育毛日記その4
前回から一か月経ちまして、髪を切ったタイミングで髪の具合をチェックしています。
今回の状態はこちら。
ちょっと密になってきているような感じがしますがいかがですか？
そう思って今後も無理のないように頑張っていきたいと思います。
とまぁ、頑張らないというやり方でやっているのですが、どうも調子が悪くて・・・。
この一か月、塗りミノキを使用したのは3回ほどです。
フィナステリドだけの結果と言ってもいいでしょう。
サプリメントはほぼ毎日。
オルニチンにはまっています。
飲酒してしまったので、食生活は乱れがちでした。
体重も増えております・・・。
運動しなきゃいけませんねぇ。
自宅でできる全身運動って何がありますか？
バーピージャンプくらいしか思いつきません・・・。
次回は痩せたことをご報告したいものです。
過去記事は以下から閲覧できます。
オルニチンの効果検証（二日酔いにならなくなりました）
約一か月、オルニチンを試してきました。
（正確にはアルギニンも入っておりますが。）
試してみたのは以下のサプリメントです。
一番わかるのはお酒かなぁ・・・と勝手に思い、お酒を飲む前にオルニチンを摂取。
オルニチン入りのお味噌汁もあわせて検証しました。
私は、日常的にお酒はほとんど飲みません。
飲むのは好きですが、次の日に必ず残り、数日は体調不良になります。
ですので今回のように毎日お酒を飲む・・・先にばらしますが、毎日飲んでみました、ストレスで。
ストレスで、何年も平日は飲んでいなかったのに、もう自暴自棄になって飲みたくなったのにもかかわらず体調のことが気になってオルニチン摂取してどうにかこうにか飲みまくってやろうと思ったのが始まりです。
癒してください。
始まりはオルニチン入りの味噌汁でした。
トップバリュの安いやつです。
シジミ苦手なんですけど、背に腹は代えられぬと思いまして・・・。
お酒飲みたいなぁ、と思いながらスーパーをうろうろしていたら、まぁどうせ体調悪くなるのは必須だから気休めに飲んでおこうと思って購入しました。
飲む前に飲む。
びっくりしましたよ、控えめに飲酒したとはいえ次の日ほとんど影響ないんですもん。
これはと思いまして、サプリメントの購入に至りました。
そして飲む前に飲む。
注意していただきたいのは、二日酔いになってからオルニチン摂取しても効果はないということです。
飲む前に飲む。
これを忘れずに。
そして、平日に結構飲んでみました。
好きな日本酒も恐る恐る。
次の日、私の場合はまったく残っていません。
これはいけないものを見つけてしまった・・・。
毎日飲んでみましたよ。
本当に効きました。
次の日動けるのがウソのようです。
ただ、酔っている時間も短くなりました。
これは良いのか悪いのか、皆さんで判断してください。
でも、身体にあまりよくないのはわかっているつもりです。
これからはごくたまに飲む際に、オルニチンも併せて摂取しようと思います。
これ以外にも、うれしい効果がありました。
・眠りが深くなる。→次の日、すっきり起きられる。
・白髪がなぜか減った？（白髪が抜けた後、新たな白髪が発生してないような）
はっきりわかったのはこんな感じですね。
1か月くらいの検証です。
なので、白髪は気のせいかもしれませんが、調べてみるとけっこう外れてもいないかも。
摂取しすぎると、夜寝れなくなる（元気になりすぎる）こともあるようですので、適度に摂取してみてください。
お試しする価値ありです。
育毛日記その3
前回の日記から1か月たちました。
現在の状況はこちら。
そんなに変わりないですね。
若干？かな？コメントで励ましていただけると喜びます。
フィナステリドは毎日、塗りミノキは体調不良の時以外は塗っていました。
ところが結構な体調不良が続いてしまいまして、月の半分も塗れていなかったかもしれません。
過去の日記を見返すと、初期脱毛していた可能性もありますね。
回復していくといいな。
これまでの記録です。
育毛目的のサプリメント類は特に変わっていません。
オルニチン飲み始めましたが、体感は別途まとめます。
肝臓保護という点でタウリンを飲んでいましたが、お酒を飲んだ後、圧倒的に良い体感を得られたのはオルニチンです。
レギュラー入り確定するほどお気に入りになってしまいました。
次回はもっと回復するといいな。
無理のないよう頑張っていきましょう。
育毛日記その2
前回の育毛日記から1ヶ月ほど経ちました。
1ヶ月ではそんなに変化はありませんが、記録に残しておこうと思います。
前回記事はこちら。
現在の髪の状況はこちら。
変化なし！
くぅー！
あたりまえか。
年齢も年齢なので（アラフォー）、試しにブースターかけたいと思います。
以下の商品を購入しました。
ミノタブはリスクが大きいのと、末永くお付き合いしていきたいのでパーセンテージの高い塗りミノを。
カークランドがまだありますので、交互に。
シャンプーも気持ちばかりケトコナゾール配合のものを。
早速使ってみましたが、特段問題はなかったですね。
肌が荒れやすいので心配でしたが、シャンプーのおかげでサッパリです。
ただし、髪の長い方はギシギシするかもしれません。
コロストラムミルクや乳タンパク入りのコンディショナーもあるので、そちらを併用するといいかもしれません。
コロストラムトリートメントは、コロストラムミルクを配合したヘアトリートメントで、頭皮の活性を高めて保護する作用があり、高い保湿作用で髪・頭皮に潤いを与え、含有されている分岐鎖アミノ酸が丈夫な髪の生成をサポートするみたいです。
私は短髪なので購入しませんでしたが、髪がギシギシしてしまう方は試してみてもいいかもしれません。
とりあえずまだまだ様子見で。
フィナステリドは毎日。
ミノキシジルは、調子の悪い日は塗っていません。
少しでも変化が出てくるといいなと思いながら、期待して過ごしていきましょう。
共に頑張りましょう。
今、はまっていてみなさんにおすすめなヨーグルトはこれ
ヨーグルト好きなんですよ。
昔は、飲むヨーグルトなど1リットル一気飲みとかしていました。
健康にいいかどうかは別として。
そこで、今現在はまっているヨーグルトをこっそり教えちゃいましょう。
こちら。
1個ずつの商品とか、大きいものとか、ダイエットしているときはオイコスとか食べていたのですが、3つ入っておいしくてコスパがいいのでよく買っています。
これ好きなOLさん多いんじゃないですか？
1個ずつのものは贅沢ですが、これも十分に贅沢感あります。
あとは昔ながらのコレ。
絶対昔よりおいしくなった。
じゃないとこんなに食べない。
ふたの裏についているヨーグルトが昔に比べ格段と減った。
技術の進歩ですね。
あとはヤスダヨーグルトとか贅沢すぎますね。
滅多に食しません。
みなさんはどのヨーグルトがおすすめですか？
教えてください。
BCAA摂取によるシャンビリからの回復について
BCAAのシャンビリ（抗うつ薬中断症候群）からの回復・影響については、過去記事にうっすらと書いておりましたが、最近は摂取しておりませんでした。
といいますのも、EAAを主に摂取していたんですね。
これでまかなえるだろうし、運動中もEAAの方がいいだろうと思って摂取していました。
しかし、EAAがなくなってしまったんですよ。
どうしよう、運動中に飲むものがないな。
そうだ、大量のBCAAがあるじゃないか。
ということで運動中にBCAAを飲みました。
翌朝。
若干ですがシャンビリ発生。（お久しぶりです。）
いやーまだ出るんですね。
回復しきっていないってことでしょう。
回復の余地があるってことでもあるでしょう。
伸びしろしかありませんね。
絶賛シャンビリ中の方にはお勧めしません。
激しく出る可能性がありますので。
あくまである程度回復してから飲んでください。
私でも不快感でいっぱいなので、できれば週末にあわせて飲みたいです。
なんでBCAAだと出るんでしょうね。
EAAでは出ないのに。
アミノ酸すべてそろっていると自力でなんとかしようという力が働かないんでしょうね。
今回摂取したBCAAはこちら。
今後は、定期的にBCAAを摂取していこうと思います。
片頭痛、緊張性頭痛、群発頭痛への予防および対応（薬、サプリメント）
根っからの頭痛もちで、年齢のせいかその性質が変わってきています。
昔から片頭痛、緊張性頭痛は持っていましたが、
群発頭痛がおそらく加わったのではないかと。
（今までの対処がなかなか効かないのと、長期化しています。）
それでもなんとか生活できていますので、
効果がみられるものをお伝えしていこうと思います。
トリプタン製剤の注射や、在宅酸素療法はやっておりませんので悪しからず。
しかも、頭は痛いままなので、つれづれ一発で書いていきますので、全く話はまとまりませんのでごめんなさい。
私のやり方で書いていきますので、質問があればコメントください。
まずは片頭痛です。
予兆があればその時点で鎮痛剤を飲みます。
閃輝暗点が代表例ですが、だいたいの方はなくてもわかると思います。
閃輝暗点があって、そのあとに頭痛が来ない場合は脳に何かしらの病気が隠れている可能性がありますので、すぐに病院へ行ってください。
痛くなる前だったら、イブプロフェン、ロキソプロフェン、ジクロフェナクを持ってるので、胃薬とともに飲みます。
（体のことを考えて、とりあえずジクロフェナク以外を選択することが多いです。）
緊張性頭痛を併発する可能性があるので、エペリゾンかチザニジかカリソプロドール、もしくはエチゾラムを併せて飲むこともあります。
（今後のことを考えて、エチゾラム以外を選択することが多いです。）
対処が早ければ、ここである程度治まるはずです。
しかし、ダメな場合はトリプタン製剤を飲みましょう。
私は副作用がきついので、なかなか飲むに至らないのですが、
飲むなら寝る直前までどうにか持ちこたえます。
これで効かなければ、ひどい緊張性頭痛なのか、トリプタン製剤の注射などするしかないかもしれません。
私だったらまだ寝れる（気絶する）ので、寝て回復を待ちます。
緊張性頭痛です。
主に肩こり首こり眼精疲労などからくるので運動がいいといいますが、
運動しすぎて肩が張って頭痛がすることがしょっちゅうです。
適度に運動、ストレッチ、入浴してください。
私は筋肉の質が悪く、硬いです。
少しでも柔らかくするよう努めましょう。
長時間同じ姿勢もダメです。
トイレなどでこまめにストレッチしましょう。
頭が痛くなり始めたら鎮痛剤ですが、筋肉の張り、こりがひどい場合は筋弛緩剤も有効です。
筋弛緩剤だけで頭痛がなくなる場合もあります。
