抗うつ薬中断症候群から回復した美容系iHerber記録

かつてパキシルを服用し、抗うつ薬中断症候群から仕事ができるくらいまで回復した者です。美容系、筋肉(疲労回復)系、脳の機能改善系を主に試しています。iherb紹介コード→TEC544。オオサカ堂、楽天市場も紹介します。MENSA会員、日本化粧品検定1級、サプリメントアドバイザー。

サプリメントアドバイザーの資格を取得しました

ご無沙汰しております。

更新がだいぶ滞り、申し訳ございません。

今年度も勉強をしていこうかなと、意気込みだけですがありますのでもしかしたら更新はあまりないかと思われます。

ただし、質問がありましたら回答させいただいたり、ブログを書かせていただいたりしますので、何なりとご意見ください。

 

さて、表題の件ですが、サプリメントアドバイザーの資格を取得いたしました。

資格といっても、自分の知識を少しだけ深めただけですが、何かみなさんのお役に立てればいいかなと。

 

ということで簡単ですが。

今後ともよろしくお願いいたします。

肌荒れ、ニキビ、吹き出物に効果のあったサプリメント等(脂漏性皮膚炎にも効果あり)

昔から肌荒れ、ニキビが酷かったです。

それはもう小学校高学年あたりから。

チョコラBBを試してはやめ、試してはやめ。

この歳になってもニキビ、いや、吹き出物が出てきます。(油断すると)

肌の質は、混合肌に分類されます。

すぐに皮もむけるため、アトピー肌っぽい感じです。

脂漏性皮膚炎にもなりましたが、今は治っている状況です。

 

そこまで酷くない方は、iherbで買えるマルチビタミンで十分かと思います。

マルチなビタミンですが、日本のものと比べ、ビタミンB群の含有量が多いからです。

もちろん少ないものもありますので、私が紹介するもの以外を購入する場合は含有量に気をつけてください。

疲労回復等にも効果があります。

 

Optimum Nutrition, オプティ-メン, 240 錠

jp.iherb.com

 

Alive!も紹介しますが、余程のことがない限りオプティメン一択でいいかなと思います。

Alive!は、男性用などいろいろ種類があって成分を調べるのが大変です。

 

Nature's Way, Alive! 毎日1粒, 男性のマルチビタミン, 60粒

jp.iherb.com

 

女性の方は、オプティウーマンがありますが、婦人科系のご病気を持っている方は不正出血の恐れがあるかもしれませんので、いくつかご紹介いたします。

 

Optimum Nutrition, オプティウーマン、120カプセル

jp.iherb.com

 

Nature's Way, Alive! 一日一錠女性用強力マルチビタミン、60錠入り

jp.iherb.com

 

あと、男女ともに使える?鉄分が入っているものと入っていないものがあります。

 

Nature's Way, Alive! Max3 Daily、マルチビタミン、180粒

jp.iherb.com

 

Nature's Way, Alive! Max Potency、マルチビタミン、鉄無添加、180粒

jp.iherb.com

 

50歳以上を対象?にしたものもあるみたいですが、ここでは割愛します。

 

マルチビタミンではなく、ビタミンB群を摂取したい方はこちら。

私はビタミンB群を多めに摂取したいので、マルチビタミンと併用しています。

その場合は、マルチビタミンの摂取量を減らします。

すぐに体外へ排出されやすいので、吸収がゆっくりなものがオススメです。

普通のものですと、何回も摂取しないと私は効きませんでした。

 

Now Foods, B-100、 持続放出型、 100錠

jp.iherb.com

 

皮脂の過多には、パントテン酸がお勧めです。

 

Jarrow Formulas, パントテン酸B5、500 mg、植物性カプセル 100粒

jp.iherb.com

 

皮膚の再生、爪や髪にも効果ありなのはビオチン。

ビオチン療法というものもありますよね。

 

21st Century, ビオチン、10,000 mcg、120錠

jp.iherb.com

 

ナイアシンは、エネルギー代謝にもかかわっており、ダイエット効果あり。

肌もプルプル、アレルギーにも効果が出ており、手放せないサプリメントになりました。

ただし、ナイアシンフラッシュに注意してください。

ナイアシンフラッシュするものとしないもの(ナイアシンアミド、ノーフラッシュなど)を紹介します。

するものは、100mgから試していってください。

しないものは、摂取しすぎに注意してください。

 

21st Century, ナイアシン、100mg、110錠

jp.iherb.com

 

Now Foods, ナイアシンアミド、500 mg、100粒

jp.iherb.com

 

ナイアシンは過去にまとめたものがあります。

 

iherber.hatenablog.com

 

 

ビタミンCは、美白になりたい方におすすめ。

肌荒れの炎症を抑えるのにも飲んでおきたいですね。

 

21st Century, ビタミンC、1000mg、110錠

jp.iherb.com

 

リプライセルやリポソームは高価ですが、これを飲んでいるだけで日焼け対策をしなくても日にあまり焼けなかったとかなんとかかんとか聞いたことがあります。

普通のビタミンCで効果が薄かった場合は、試してみるといいと思います。

リプライセルはずっと品切れなので、リポソームを紹介します。

 

California Gold Nutrition, リポソームUP、リポソームビタミンC、1000mg、30包、各0.2オンス(5.7ml)

jp.iherb.com

 

肌の保湿にはやっぱりヘパリン類似物質です。

オオサカ堂で購入できるものは、クリーム状とゲル状のものしかないため、楽天で化粧水状のものも紹介いたします。

保湿目的としてお勧めなのはクリーム状のものですが、使用感が少し重いため季節によって使い分けるのがいいと思います。

 

ヒルドイドフォルテクリーム(HirudoidForteCream)

www.roy-union.com

 

ヒルドイドフォルテジェル(HirudoidForteGel)

www.roy-union.com

 

【第2類医薬品】「定形外送料無料」AJD マーカムHPローション 50g(アットノンと同処方)

hb.afl.rakuten.co.jp

 

【第2類医薬品】【メール便!送料無料!】ピアソン HPローション 【 50g 】 【ローション剤】【新新薬品】

hb.afl.rakuten.co.jp

 

【第2類医薬品】【定形外郵便!送料無料!】小林製薬 さいき Saiki 30g 再肌 乾燥肌治療薬

hb.afl.rakuten.co.jp

 

アトピーの方からヘパリン類似物質の良さを伺ったので、間違いないと思って使い始めました。

感動しましたね、これは。

ぜひ、使ってみてください。

 

番外編として、脂っこい食事の際に摂取しているものがあります。

それがキトサンです。

余分な脂を吸収してくれるという。

ほんとかなと思っていたのですが、食事の後のお肌のギトギトが違い肌荒れにも効果がありました。

ダイエットにも効果があるので、お勧めです。

 

Now Foods, キトサン、500 mg、植物性カプセル 240粒

jp.iherb.com

 

それでは。

 


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抗うつ薬中断症候群(シャンビリ)の緩和に効果のあったサプリメント等

シャンビリは非常に厄介です。

首を動かすとビシビシ来ます。

かといって、回復させるには動かさないといけません。

首を回すと、セロトニンが放出されるからです。

私は、積極的に回すようにしていました。

運動もしていましたが、気を付けてするようにしてください。

 

シャンビリは、完全に回復する人と、完全には回復せず、断薬から年月が経ってもたまに起きる人がいると思います。

私は後者で、回復も遅かったほうだと思います。

今でも、体調の悪い日や、なぜか眠りの浅い時に起きますが、気になる程度ではありません。

頻度はかなり少なくなってきているので、回復しているのは体感でわかります。

 

減薬中、シャンビリに一番効果があったサプリメントはこちらです。

というか、私の場合はこれ一択でした。

 

指定医薬部外品アサヒグループ食品 エビオス錠  2000錠

hb.afl.rakuten.co.jp

 

私の場合ですが、エビオスを服用すると一時的にシャンビリが大きくなりますが、これは好転反応で、そのあとは嘘みたいにシャンビリが少なくなりました。

これの繰り返しで、どんどんシャンビリが収まっていったのを覚えています。

断薬し初めで我慢しまくっていたのがウソみたいでした。(飲み始めたのは後半です。)

 

シャンビリは、首、肩にも影響が出るので、こちらも併せてお読みいただくと効果的です。

iherber.hatenablog.com

 

それでは。

 


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デパス(エチゾラム)の代わりになるもの

※あくまで、離脱症候群発症時にデパスエチゾラム)がない場合を想定して書いています。

※基本的に、減薬断薬は頑張るしかありません。そのため、依存する恐れが強すぎるようなお薬は紹介しません。

エチゾラムに比べて、作用はかなり穏やかです。
※用法用量を守ってお使いください。でないと、輸入禁止になり皆さんに迷惑をかけてしまいます。

 

減薬時、断薬して安定するまで、エチゾラムその他を服用する方は結構いるのかなと思います。

しかし、エチゾラムが効きすぎるため、依存しやすかったり怖くて手が出せなかったり、または、エチゾラムをやめようとしている方もいると思います。

 

ここでは、エチゾラムに代わる、ちょっと弱い作用のお薬を紹介したいと思います。

普段の頓服でも使えると思います。

 

[グランダキシンジェネリック]トフィカーム(Toficalm)100mg

alwys.net

 

自律神経調整薬になります。

作用はかなり穏やかです。

減薬断薬時のイライラ等に効果があると思います。

依存の可能性も低い方です。

 

ドーミラックス(Dormirax)

alwys.net

 

アタラックスと同じ成分のお薬です。

ヒスタミン作用と、中枢神経抑制作用を待っています。

かゆみの抑制や、神経症性の不安や緊張、抑うつに効果があります。

 

これらだけでは物足りなさすぎるという方が多いと思います。

そこで、チザニジンを飲み合わせます。

 

テルネリンジェネリック(Tizan)2mg

alwys.net

 

チザニジンは筋弛緩作用が強めのお薬ですが、併せて鎮静作用があります。

抗不安も感じます。

相乗効果になりますので、併せて飲むと効果は強くなると思いますが、個人差がありますので気を付けてください。

 

効きすぎる方はエペリゾンのほうがいいです。

こちらも鎮静作用があります。

 

ミオナールジェネリック(Myosone。成分エペリゾン)50mg

alwys.net

 

チザニジンは重宝しています。

肩こり首こり筋肉痛に効きますので、置いてあると安心します。

 

もちろん、そこそこ似ているお薬もあります。

一応お伝えしておきます。

 

ハイプロン-10(Hyplon-10)10mg

osakadou.cool

 

睡眠薬ソナタジェネリックです。

そこそこ即効性があり、抗不安薬として使えるほどです。

しかし、筋弛緩の効果は薄く、健忘が起こる時もあります。

上記のチザニジンと併せて飲むとかなり効くと思います。

それさえ注意できれば、かなり使えるお薬だと思います。 

 

 

それでは。

 


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抗うつ薬中断症候群(筋肉の硬直、緊張)の緩和に効果のあったサプリメント等

私はかつて、抗うつ薬を飲んでおりました。

お試しに、って感じで出されたので、お試しで飲んだところひどい目にあってしまいました。(ほんの数か月の服用でした。)

それが抗うつ薬中断症候群(SSRI離脱症候群と呼ばれていました)です。

この記事を読まれている方は、すでにこの症候群にお悩みの方で、減薬を頑張っている方だと思います。

私は、社会復帰までに1年以上を要してしまいました。

この間に、いくつものサプリメントを試しては失敗し、また、効果のあるサプリメントにも出会いました。

もちろん、お薬で症状緩和させたものもありますので、そちらも紹介していきたいと思います。

 

抗うつ薬中断症候群でよく聞く症状は、脳へのショック(シャンビリ)かなと思うのですが、私の場合は筋肉の緊張、硬直からくる頭痛や吐き気がかなり厳しかったです。

もともと、片頭痛と緊張性頭痛のどちらも持っていたためだと思います。

なので、まずは筋肉の緊張、硬直の症状緩和の対処からさせていただきたいと思います。

 

まずは筋弛緩剤を試しました。

これはかなり効きました。

飲むべきです、精神衛生上気持ちが楽になります。

減薬中は気持ちがかなり落ち込むので、精神的に楽になることはどんどん試しましょう。

でも、減薬しているお薬を増やして飲んでしまうと努力が水の泡なので、ここは踏ん張りどころです。 

減薬を勧めているお医者さんは、筋弛緩剤を出しているところもあると思いますので、よく相談してください。(サプリメントについては否定的かもしれませんので、聞かないほうがいいかもしれません。)

 

ミオナールジェネリック(Myosone。成分エペリゾン)50mg

alwys.net

 

テルネリンジェネリック(Tizan)2mg

alwys.net

 

カリソプロドール350mg(Pain-O-Soma)

alwys.net

 

私が試したものは以上です。

エペリゾン<チザニジン<カリソプロドールという体感です。

カリソプロドールは、半分に割って使用しておりました。

 

漢方もかなり効いたものがあります。

マイルドに効くのかなと思ったのですが、即効性がありました。

現在、肩こりにも使っています。


【第2類医薬品】【メール便発送!送料無料!】本草 芍薬甘草湯エキス顆粒-H 2.5g×6包【本草製薬】【4987334221478】【3個までメール便発送可!】

hb.afl.rakuten.co.jp


 

筋肉が硬直していると血行が悪くなるため、柔らかくなったこの時を狙ってサプリメントを飲みます。

肩こり首こりにはナボリンやアリナミンを参考にし、ビタミンB群を主に摂取しますが、より速い回復を求めて活性型の吸収の良いサプリメントを選びました。

金銭的に余裕がなければ、普通のビタミンB群のサプリメントでも十分だと思います。

 

アリナミンF(Alinamin-F) (ビタミンB1フルスルチアミン

alwys.net

 

メチコバールジェネリック500mcg (Mecobal)(ビタミンB12

alwys.net

 

Doctor's Best, ベスト完全にアクティブB12、 1500 mcg、 60ベジキャップ

jp.iherb.com

 

Now Foods, B-100、 持続放出型、 100錠

jp.iherb.com

 

血液サラサラのためにオメガ3、血流改善(毛細血管復活)にシナモン摂取しました。

 

Now Foods, オメガ-3、180 EPA/120 DHA、ソフトジェル 200粒

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21st Century, シナモン+クロム(Cinnamon Plus Chromium), 2,000 mg, 120粒(ベジタリアンカプセル)

jp.iherb.com

 

痛みを伴う場合は、鎮痛剤も飲みました。

これはお医者さんに出してもらえると思いますが、一応です。

 

イブプロフェン400mg(Artril)

alwys.net

 

ロキソニン(Loxonin)60mg

alwys.net

 

ジクロフェナクナトリウム腸溶錠(DiclofenacAL)50mg(ボルタレン

alwys.net

 

鎮痛剤は飲みすぎ注意です。

体温が下がったり、鼻血が出てしまったり、頭痛が発生したりしますので。

 

あとは、身体をよく温めましょう。

長風呂は有効です。

有酸素運動も、散歩から始めると血が巡って効果的です。

 

筋肉に対しては以上のサプリメントやお薬が特に効果的でした。

ただし、飲みすぎには注意してください。

飲めば飲むほど早く治るということはありませんし、逆に体を壊します。

焦る必要はないです。

ゆっくりいきましょう。

 

それでは。

 


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オルソケラトロジートライアルその後

冬は身体がきついですね。

離脱症状真っ只中の方はよりきついと思いますが、私も今でもきついです。

今後、離脱症状の方向けの冬に摂取して身体をより回復に向かわせるサプリメント等を紹介しますので、お待ちくださいませ。

 

オルソケラトロジートライアルやめてから二日後くらいまでは、視力がいいままです。
しかし、少しは落ちてきますので、眼科で度数の弱いコンタクトレンズがもらえるはずです。
それを装着して過ごしましょう。

三日目以降は、以前に着けていたコンタクトレンズを装着してしまいました。
すごく見える状態ではありましたが、たまには見えてもいいかなということで。
一週間ぐらいで元通りになりました。

ずっと同じようなコンタクトレンズを使っていたのですが、新しい素材のコンタクトレンズがあるんですね。
まったく情報が更新されておりませんでした・・・。

シリコンハイドロゲルのコンタクトレンズって皆さんはもう知っているかと思いますが、酸素透過率がすごいんですよね。
従来の物が30%ぐらいだとすると、シリコンハイドロゲルが98%くらいは透過するんですよね。

少々お高いですが、今後の眼の状態、細胞が死んでしまったら元通りにはなりませんので、こちらに移行していこうrと思います。
そんな、買おうかと思っているシリコンハイドロゲルのコンタクトレンズをいくつか紹介して終わりたいと思います。
私の紹介するものはその時のコスパがいいものになりますので、御了承くださいませ。

度数を変更したので、お試しに買ったものはこちら。

hb.afl.rakuten.co.jp

その後買った、シリコンハイドロゲルのコンタクトはこちら。

とりあえずワンデーで。

hb.afl.rakuten.co.jp

 


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オルソケラトロジートライアル5日目6日目

嬉しいことに視力がどんどん上がっています。

しかし、ハロ・グレアが酷い。

昼間から、白いものがボワーっとする程です。

 

頭痛は全くしません。

ハロ・グレアが酷いのに、これにはビックリです。

これだけでも試す価値はあるかもしれません。

 

結果的に言うと、今回は6日目にしてレンズを返却しました。

夜の車の運転が非常に危険だったのと、運動する時にかなり不便だったからです。

もう少し年齢がいってからまた試そうかなと。

レーシックでもなってしまうので、先生からは予行練習みたいに出来て良かったのではないかと言われました。

確かに良かったと思います。

 

1週間も使っていませんが、何かご質問があればご遠慮なくどうぞです。

それでは。


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