肌荒れ、ニキビ、吹き出物に効果のあったサプリメント等（脂漏性皮膚炎にも効果あり）
昔から肌荒れ、ニキビが酷かったです。
それはもう小学校高学年あたりから。
チョコラBBを試してはやめ、試してはやめ。
この歳になってもニキビ、いや、吹き出物が出てきます。（油断すると）
肌の質は、混合肌に分類されます。
すぐに皮もむけるため、アトピー肌っぽい感じです。
脂漏性皮膚炎にもなりましたが、今は治っている状況です。
そこまで酷くない方は、iherbで買えるマルチビタミンで十分かと思います。
マルチなビタミンですが、日本のものと比べ、ビタミンB群の含有量が多いからです。
もちろん少ないものもありますので、私が紹介するもの以外を購入する場合は含有量に気をつけてください。
疲労回復等にも効果があります。
Optimum Nutrition, オプティ-メン, 240 錠
Alive!も紹介しますが、余程のことがない限りオプティメン一択でいいかなと思います。
Alive!は、男性用などいろいろ種類があって成分を調べるのが大変です。
Nature's Way, Alive! 毎日１粒, 男性のマルチビタミン, 60粒
女性の方は、オプティウーマンがありますが、婦人科系のご病気を持っている方は不正出血の恐れがあるかもしれませんので、いくつかご紹介いたします。
Optimum Nutrition, オプティウーマン、120カプセル
Nature's Way, Alive! 一日一錠女性用強力マルチビタミン、60錠入り
あと、男女ともに使える？鉄分が入っているものと入っていないものがあります。
Nature's Way, Alive! Max3 Daily、マルチビタミン、180粒
Nature's Way, Alive! Max Potency、マルチビタミン、鉄無添加、180粒
50歳以上を対象？にしたものもあるみたいですが、ここでは割愛します。
マルチビタミンではなく、ビタミンB群を摂取したい方はこちら。
私はビタミンB群を多めに摂取したいので、マルチビタミンと併用しています。
その場合は、マルチビタミンの摂取量を減らします。
すぐに体外へ排出されやすいので、吸収がゆっくりなものがオススメです。
普通のものですと、何回も摂取しないと私は効きませんでした。
Now Foods, B-100、 持続放出型、 100錠
皮脂の過多には、パントテン酸がお勧めです。
Jarrow Formulas, パントテン酸B5、500 mg、植物性カプセル 100粒
皮膚の再生、爪や髪にも効果ありなのはビオチン。
ビオチン療法というものもありますよね。
21st Century, ビオチン、10,000 mcg、120錠
ナイアシンは、エネルギー代謝にもかかわっており、ダイエット効果あり。
肌もプルプル、アレルギーにも効果が出ており、手放せないサプリメントになりました。
ただし、ナイアシンフラッシュに注意してください。
ナイアシンフラッシュするものとしないもの（ナイアシンアミド、ノーフラッシュなど）を紹介します。
するものは、100mgから試していってください。
しないものは、摂取しすぎに注意してください。
21st Century, ナイアシン、100mg、110錠
Now Foods, ナイアシンアミド、500 mg、100粒
ナイアシンは過去にまとめたものがあります。
ビタミンCは、美白になりたい方におすすめ。
肌荒れの炎症を抑えるのにも飲んでおきたいですね。
21st Century, ビタミンC、1000mg、110錠
リプライセルやリポソームは高価ですが、これを飲んでいるだけで日焼け対策をしなくても日にあまり焼けなかったとかなんとかかんとか聞いたことがあります。
普通のビタミンCで効果が薄かった場合は、試してみるといいと思います。
リプライセルはずっと品切れなので、リポソームを紹介します。
California Gold Nutrition, リポソームUP、リポソームビタミンC、1000mg、30包、各0.2オンス（5.7ml）
肌の保湿にはやっぱりヘパリン類似物質です。
オオサカ堂で購入できるものは、クリーム状とゲル状のものしかないため、楽天で化粧水状のものも紹介いたします。
保湿目的としてお勧めなのはクリーム状のものですが、使用感が少し重いため季節によって使い分けるのがいいと思います。
ヒルドイドフォルテクリーム(HirudoidForteCream)
ヒルドイドフォルテジェル(HirudoidForteGel)
【第2類医薬品】「定形外送料無料」AJD マーカムHPローション 50g(アットノンと同処方)
【第2類医薬品】【メール便！送料無料！】ピアソン HPローション 【 50g 】 【ローション剤】【新新薬品】
【第2類医薬品】【定形外郵便！送料無料！】小林製薬 さいき Saiki 30g 再肌 乾燥肌治療薬
アトピーの方からヘパリン類似物質の良さを伺ったので、間違いないと思って使い始めました。
感動しましたね、これは。
ぜひ、使ってみてください。
番外編として、脂っこい食事の際に摂取しているものがあります。
それがキトサンです。
余分な脂を吸収してくれるという。
ほんとかなと思っていたのですが、食事の後のお肌のギトギトが違い肌荒れにも効果がありました。
ダイエットにも効果があるので、お勧めです。
Now Foods, キトサン、500 mg、植物性カプセル 240粒
それでは。
